Hạt Óc chó chứa omega-3 có nguồn gốc từ thực vật được gọi là axit alpha-linolenic (ALA) có thể giúp làm giảm huyết áp, đồng thời cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Những người trong độ tuổi từ 30 - 65 bị thừa cân, béo phì. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng trong 6 tuần, chế độ ăn kiêng bao gồm tiêu thụ 7-9 hạt Óc chó để thay thế chất béo từ động vật. Nhưng người thực hiện chế độ ăn gồm hạt Óc chó đã giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim  mạchso với những người không thường xuyên dùng. Chế độ ăn kiêng với hạt Óc chó có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, làm giảm huyết áp tâm trương.

Vừa ngăn ngừa ung thư, vừa tăng cường trí nhớ nhờ thường xuyên ăn loại quả này.
Óc chó được biết đến đến là một loại quả rất giàu giá trị dưỡng chất, không những vậy chúng còn chứa những lợi ích cho sức khỏe nữa đó nhé!
Ngăn ngừa ung thư: giúp ngăn ngừa và làm giảm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt lên tới 30-40%.
Tăng cường trí nhớ: chứa lượng lớn chất bảo vệ hệ thần kinh: vitamin E, folate, melatonin, axit omega-3.
Cải thiện chiều cao và sức khỏe xương: hoạt chất EFAs giúp tăng sự hấp thu canxi.
Kiểm soát bệnh tiểu đường: giúp cải thiện và làm giảm nồng độ insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường.