Điểm danh tới thực phẩm giàu canxi chắc hẳn nhiều người liên tưởng ngay tới sữa vì nó quá phổ biến. Được ưa chuộng là giúp trẻ thông minh cao lớn. Dĩ nhiên sữa là một thực phẩm bổ sung canxi tốt, không thể phủ nhận điều đó. Nhưng không phải là duy nhất.

RDI là lượng canxi nạp vào hằng ngày và được đề xuất 1000mg tương ứng với hầu hết người lớn.

Các loại bột ngũ cốc dinh dưỡng có chứa lượng canxi cực kỳ dồi dào. Ngoài ra, bột ngũ cốc dinh dưỡng còn bổ sung hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ, protein cần thiết cho cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh với các loại thực phẩm lành mạnh này. Bột ngũ cốc dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn 100% RDI cho canxi ngay cả trước khi chưa kết hợp ăn với sữa. Lượng canxi này sẽ không được tiêu thụ ngay lập lức mà sẽ được tiêu thụ trong cả một ngày. 

Cây họ đậu còn vỏ có trong bột ngũ cốc dinh dưỡng cung cấp 24% canxi RDI và một chén đậu trắng 13% RDI. 

Những tác hại bạn không thể lường trước khi cơ thể thiếu canxi

Răng không chắc, lỏng lẻo

Nguy cơ loãng xương cao

Thiếu canxi khiến bé không thể phát triển chiều cao tối đa

Dễ có nguy cơ bị sỏi thận, sỏi mật

Viêm, huyết áp cao

Dễ bị mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch

Thiếu canxi cực kỳ nguy hiểm. Vì vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ canxi trong bữa ăn hằng ngày nhé. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ hình thành một cơ thể khỏe mạnh. Từng cá thể khỏe mạnh tạo nên một gia đình hạnh phúc.

Ngoài sữa là một trong những thực phẩm chứa nhiều canxi, ta có thể phối hợp sử dụng các loại thực phẩm khác giúp bữa ăn thêm đa dạng và ngon miệng nhé.

Chúc các bạn sức khỏe nha.