Mỗi loại thực phẩm có một số chất dinh dưỡng đặc biệt. Chúng ta nên ăn phong phú, cân bằng tất cả các loại thực phẩm. Nếu cơ thể chúng ta hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, đồng nghĩa với chúng ta có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng sức đề kháng để chống lại virus. Các nhóm lương thực, thực phẩm cần đảm bảo đầy đủ, cân bằng trong bữa ăn, bao gồm: nhóm thực phẩm giàu chất bột đường từ cơm, bún, phở, bánh mì,…; hay nhóm thực phẩm giàu chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa; một ít chất béo từ dầu hoặc các loại hạt dinh dưỡng; đặc biệt là tăng cường gấp đôi rau xanh, trái cây và thêm bột ngũ cốc dinh dưỡng trong khẩu phần để có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm khác như sữa tách béo, trứng, hải sản có nhiều vitamin D sẽ giúp phòng ngừa và hạn chế nhiễm khuẩn đường hô hấp. Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều, hạt óc chó... có nhiều kẽm, polyphenol. Đây là những hoạt chất có những tác dụng chống ôxy hóa. Đồng thời, hỗ trợ, cải thiện đường tiêu hóa tốt hơn. Một số nhóm thực phẩm đặc biệt khác như trà, tỏi, hành, gừng… trong thành phần có những chất chống viêm và làm tăng hoạt động của hệ tế bào miễn dịch.

#vinahappy #hatngoc #hatdinhduong #hatvinahappy #maccavinahappy #maccalamdong #hatmacca #hatchia #hanhnhan #hatoccho #macca #thucphamdinhduong #hatdieu #cacloaihat #hanhnhanbo #hanhnhantuoi #hanhnhanvolua #ngucoc #ngucochat #ngucoc17loaihat #ngucocmebau #quabieu #hopquatang #comboquabieu #ngucocdinhduongchomebau #hatdecuoi #quatetdoanhnghiep #suahat #hatquinoa #yenmach